Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag
Über den Vortrag
Der Vortrag „Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag“ von Dr. Gerlind Pracht ist Bestandteil des Kurses „Stress effektiv bewältigen“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Erholung und Auftanken
- Probleme mit Erholung
- Gefühle nach der Arbeitswoche
- Grundlagen von Erholung und Pausen
- Die Mañana-Kompetenz
- Genusstraining
- Genusstipps
- Zusammenfassung
Quiz zum Vortrag
Welche Probleme gibt es hinsichtlich der Vereinbarkeit von Stressbelastungen und einem Ausgleich bzw. der Freizeitgestaltung? (Mehrfachnennung möglich)
- ein Vollstopfen der Freizeit mit Aktivitäten
- eine Vernachlässigung des Ausgleichs
- sich ausreichend zu erholen
- sich nicht ausreichend zu erholen
Welche Aussagen treffen auf die Pausengestaltung zu? (Mehrfachnennung möglich)
- Pausen sind dem Arbeitsrhythmus mit Hoch- bzw. Tiefphasen anzupassen.
- Pausen ermöglichen die Verarbeitung von Erlebtem.
- Pausen sind gut geeignet zum Verdrängen von Problemen.
- Empfehlenswert sind drei Pausen am Tag.
Was sind Merkmale guter Erholung laut Arbeitspsychologen? (Mehrfachnennung möglich)
- Wichtig ist es, beim Erholen gut von der Arbeit abschalten zu können.
- Man sollte bestenfalls herausfordernde Tätigkeiten ausüben.
- Freizeit sollte man sich nehmen, wenn es das Arbeitsaufkommen erlaubt.
- Erholen heißt, sich nebenbei zu entspannen.
Wozu dienen Erholung und Pausen? (Mehrfachnennung möglich)
- Erholung und Pausen dienen der Regeneration.
- Erholung und Pausen dienen dem Distanzieren von Belastung.
- Erholung und Pausen dienen der Verarbeitung von Erlebtem.
- Erholung und Pausen aktivieren den Sympathikus.
Welche Erholungs- und Entspannungstypen gehören zur Mañana-Kompetenz nach Storch & Frank? (Mehrfachnennung möglich)
- Bewegung
- Gemeinschaft
- Inaktivität
- Kälteneigung
Wie bringen Sie Genuss in Ihren Alltag? (Mehrfachnennung möglich)
- Sie schärfen Ihre eigenen Sinne.
- Sie planen schöne Erlebnisse.
- Sie erlauben sich selbst Genuss.
- Sie bringen kleine Freuden in den Alltag anderer.
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Dozent des Vortrages Regenerative Stressbewältigung: Ausgleich und Freizeit gestalten, Genießen im Alltag
Dr. Gerlind Pracht
Dr. Gerlind Pracht ist Arbeits- und Organisationspsychologin aus Minden. Sie studierte Psychologie an der FernUniversität Hagen mit den Nebenfächern Erziehungs- und Rechtswissenschaft. Aktuell arbeitet sie in der virtuellen Fernlehre an der FernUniversität Hagen im Bachelorstudiengang Psychologie. Freiberuflich liegt ihr Schwerpunkt im Bereich (Online-)Coaching, Training, Beratung und Moderation sowie betriebliches Gesundheitsmanagement und Führung.Weitere Informationen finden Sie hier: http://www.gerlind-pracht.de
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