Bauch-Beine-Po mit Cindy
Über den Vortrag
Der klassische Bauch-Beine-Po-Kurs strafft mit abwechslungsreichen Übungen vor allem die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po und bringen Sie schnell und mit viel Spaß in Topform. Trainerin Cindy hilft Ihnen dabei, effektiv Ihren Körper zu straffen und Ihre Weiblichkeit positiv zu unterstreichen. Mit diesem effektiven Training mit korrekten Bewegungsabläufen werden Sie in relativ kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse erzielen können.Der Vortrag „Bauch-Beine-Po mit Cindy“ von Fitkurs Dozenten ist Bestandteil des Kurses „Fit-Bleiben-Paket“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Gesundheitsbelehrung
- Warm-up
- Übung Arme mit Hanteln
- Übung Rückenmuskulatur mit Theraband
- Übung Beinmuskulatur mit Hantel
- Übung Beinmuskulatur
- Übung mit Matte (Beine)
- Übung mit Matte Brett (für ganze Körpermuskulatur)
- Übung mit Matte Rückenlage (Beine)
- Übung mit Matte Seitenlage (seitliche Bauchmuskulatur)
- Stretching
Quiz zum Vortrag
Was kann alternativ an Stelle von Hanteln verwendet werden?
- Wasserflaschen
- Theraband
Wie ist die Ausgangsstellung bei den Armübungen?
- Beine leicht gebeugt
- Bauch angespannt
- Oberkörper/Rücken gerade
- Beine gestreckt
- Blick auf den Boden
Worauf sollte bei den Übungen für die Beinmuskulatur geachtet werden?
- Beide Beine gleichmäßig trainieren
- Knie geht nicht über die Zehenspitzen
- Rücken gerade
- Blick auf den Boden richten
Wie ist die empfohlene Atmung bei den Übungen für die Bauchmuskulatur?
- Hoch - Ausatmen
- Runter - Einatmen
- Hoch - Einatmen
- Runter - Ausatmen
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Dozent des Vortrages Bauch-Beine-Po mit Cindy
Fitkurs Dozenten
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