Yoga-Programm
Über den Vortrag
Der Vortrag „Yoga-Programm“ von Tina Sunita Huber ist Bestandteil des Kurses „Yoga und Meditation“. Der Vortrag ist dabei in folgende Kapitel unterteilt:
- Anfangsentspannung
- Wechselatmung
- Nacken
- Hals, Nacken, Brust
- Oberer Rücken
- Krokodil
- Schulterbrücke
- Fisch
- Vorwärtsbeuge
- Kobra
- Hund
- Baum
- Endentspannung
Quiz zum Vortrag
Was bedeutet Shavasana?
- Rückenentspannungslage
- Rückendehnungslage
- Bauchatmung
- Innere Spannung
Wie aktivieren wir unseren Körper aus der Anfangsentspannung?
- Tiefe Bauchatemzüge
- Bewegung der Finger und Zehen
- Sich strecken
- Ruckartiges aufsetzen
Worauf sollten wir bei den Vorbereitungen zur „Krokodil-Stellung“ besonders achten?
- Entspannte Schultern
- Ganz weiche Bauchdecke
- Leicht gebeugter Nacken
- Schnelle und verstärkte Atmung
Was sollten wir während der „Hund-Stellung“ an unserem Körper verspühren?
- Kraft in den Armen
- Aktivierung der Schultern
- Angenehme Dehnung und Streckung des Rückens
- Leichte Überdehnung in den Kniekehlen
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Dozent des Vortrages Yoga-Programm
Tina Sunita Huber
Tina Sunita Huber, geboren 1968, ist Autorin, international zertifizierte Yogalehrerin Yoga Alliance E RYT 500 und YACEP, Business Yoga Instructor, Ayur Yoga Lehrerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.In Indien und Sri Lanka sammelte und vertiefte Tina Sunita Huber ihr Wissen über die Philosophie hinter dem Yoga und Ayurveda. Als Yogalehrerin und Psychologische Beraterin entwickelte sie „InnerSmile Yoga“, eine Kombination aus verschiedenen Yogastilen, Entspannungstechniken und umfangreichen Erkenntnissen der positiven Psychologie, Meditation und Mentaltraining.
Tina Sunita Huber unterrichtet und lehrt in Bad Schwalbach, wo sie auch mit ihren beiden Söhnen lebt. Weitere Informationen und Kontakt unter www.innersmile.de
Kundenrezensionen
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Auszüge aus dem Begleitmaterial
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... Zeige - und Mittelfinger in die Handfläche klappen • Abwechselnd ...
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... Rücken bleibt gerade und aufgerichtet Tina ...
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... aufrichten – leichtes Hohlkreuz, Kopf NICHT in den ...
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... wird • Beide Schultern haben Bodenkontakt Tina ...
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... Beide Schultern entspannt • Füße breit ...
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... sanft absetzen • Tiefe Atmung - Gelassenheit Tina ...
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... lang • Brustbein nach vorne schieben • ...
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... Ellenbogen am Körper • Schultern weg von den Ohren ...
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... Schultern, Knie genau unter den Hüften, Füße hüftweit • Aufrichten, kein ...
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... nicht vergessen • lächeln ...
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... Rückenlage beginnen • Bei Rückenbeschwerden, Lage ändern ...
