Resilienz: Stress reduzieren und mentale Gesundheit stärken

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Resilienz ist eine zentrale Fähigkeit, um mit Stress, Burnout, geringer Selbstwirksamkeit und mangelndem Selbstwertgefühl umzugehen. In diesem Kurs lernen Sie Strategien, um Ihre psychische Widerstandskraft zu stärken und Ihre mentale Gesundheit langfristig zu verbessern.

Häufig hört man, dass Krisen normal sind und man wenig daran ändern kann; dass unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung genetisch bedingt sind, und dass man eben mehr oder weniger resilient ist. Diese weit verbreiteten Annahmen werden jedoch oft missverstanden und sind nur bedingt richtig. Obwohl genetische Faktoren sicherlich eine Rolle spielen, haben wir die Möglichkeit, unsere Fähigkeiten zu verbessern und konstruktiv mit Stress umzugehen. Jeder von uns hat bereits Krisen erlebt und sie erfolgreich bewältigt, was zeigt, dass wir die Fähigkeit zur Resilienz bereits besitzen und weiter ausbauen können.

In diesem Kurs werden in kurzen, aber praktischen Einheiten psychologische Strategien und Techniken vermittelt, um Ihre psychische Widerstandskraft zu stärken.

Sie lernen in diesem Kurs:

• Welche sieben psychologischen Faktoren für eine starke Resilienz wichtig sind
• Wie sowohl unangenehme als auch angenehme Emotion unser Erleben und Verhalten steuern
• Wie Sie Emotionen positiv beeinflussen können
• Wie Sie Ihre Bedürfnisse erkennen und dadurch auf eine gesunde Art und Weise selbstbestimmt und optimistisch Ihr Leben gestalten können
• Methoden, wie Sie systematisch Ihre Selbstwirksamkeit entwickeln und steigern können
• Wie Sie aktiv Krisen managen und daraus lernen können, um besser für zukünftige Herausforderungen gerüstet zu sein und persönlich zu wachsen
• Wie Sie ein unterstützendes soziales Umfeld aufbauen können, das zu starken und gesunden Beziehungen führt

Ziel des Kurses ist es, praktische Ansätze zu bieten, um Stress besser zu managen, die eigene mentale Gesundheit zu fördern und persönliche Selbstwirksamkeit und Wachstum in schwierigen Lebenslagen neu zu erleben.

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